方寸剑・形意拳 90 分钟体验课

01 — 体验详情

方寸剑・形意拳 90 分钟体验课

0–10 分钟　形意拳溯源：简要介绍形意拳的源流与拳理，讲清它练的是什么、怎么练。 10–30 分钟　三体式与劈拳：站三体式，体会桩功的松沉与中正；在三体式的基础上学劈拳的左右转换，两侧都能站、都能打。 30–40 分钟　换剑与持剑礼：认识双手剑，学持剑礼与基本握法，感受剑的重量与分寸。 40–70 分钟　双手剑基本功：先做腕花练习，再依次体验挂剑、洗剑、撩剑；随后做挂剑、洗剑的格挡反击练习；时间允许再加圈剑基本功与圈剑格挡反击。 70–85 分钟　方寸剑连贯练习：把当天所学的基本功串成方寸剑的基本招式，完整走一遍。 85–90 分钟　拍摄留念：按标准姿势定格——双手剑的几个定式、三体式的几个定式，为每位客人拍摄留念。